Running #26

Si aún no te has animado a hacer running hoy comparto algunas ideas, música, comidas ricas y saludables. Voy a responder también algunas preguntas que me han llegado al mail.

running_26_by_elblogdelupi_dot_com_1

¿Sigues haciendo running?

Si, ¡claro! Lo hago día si y día no. Dejé de compartir imágenes o menciones después de correr porque se ve que hay muchos que no les gusta ver este tipo de actualizaciones, pero después de meditarlo una temporada, he decidido volver a hacerlo. A mi personalmente me gusta ver estas actualizaciones de gente que sigo porque me animan y me parece genial que quieran compartirlo.

¿Cómo corres con este calor?

Tengo que confesar que no es fácil. Correr con calor es asfixiante y te deshidratas rapidísimo. Yo les recomiendo comenzar cuando sea aún invierno.  Si vas a correr en verano hazlo lo más temprano que puedas. Si corres por la noche estará el calor concentrado durante el día. Por la mañana está fresco y es mucho más agradable. Correr en invierno es una delicia sobretodo cuando el clima está heladísimo. Cuando llevas varios kilómetros y tienes calor, sentir el aire helado en tu rostro es muy refrescante. Durante el verano intento salir en la mañana pero si lo hago en la noche procuro hidratarme más de lo normal durante el día.

Estas más delgada, ¿has bajado de peso? ¿Estás haciendo dieta para bajar de peso?

Yo no suelo pesarme así es que no sé si bajo o subo de peso.  No estoy haciendo dieta para bajar de peso. Lo único que he notado es que con el running mi cuerpo se ha tonificado mucho y la grasa abdominal que tenía, que era imposible que bajara, está desapareciendo poco a poco gracias a correr.

Tengo frío/pereza/calor, hoy no quiero salir a correr ¿cómo puedo motivarme?

La clave es la música. Ve cambiando tu playlist al menos cada mes. Busca música nueva. A mi esto me motiva mucho para salir a correr. La otra clave es no pensar. ¿Quieres correr? No te quedes meditando si quieres salir, que es mejor responder los mails, ordenar la casa, limarte las uñas o lo que sea. Si buscas excusas para no salir a correr la encontrarás seguro. No pienses nada y ponte las zapatillas y ponte a correr. A mi en algún punto me pasó y es como cuando vas al gimnasio: te da pereza caminar hacia él pero cuando estás ahí entrenando te sientes bien. La recompensa a estos esfuerzos créeme que vale la pena. Te sentirás bien, no te cansarás tanto como antes y por las endorfinas te sentirás más feliz. ¡ÁNIMO!

¿Cómo comes cosas ricas sin engordar?, ¿cómo lo haces?

Hay cosas ricas que no son calóricas ni grasosas, son deliciosas y sanas. Para mi haber descubierto el maravilloso mundo de las frutas ha sido algo increíble. Aprendí a comer hace poco tiempo como les conté en este post. Entonces como sano de domingo a viernes y los días sábado me permito comer lo que quiera como pizza, tapas, pastelillos, chocolates y cosas así.

¿Qué desayunas?

Suelo desayunar frutas con avena y leche vegetal. Voy variando y a veces le agrego canela o cacao.

running_26_by_elblogdelupi_dot_com_2

Otro de mis desayunos de todos los días son los batidos. En instagram voy subiendo las mezclas que hago y pueden encontrar varias ideas AQUI.  Me gusta mucho ponerles avena porque es algo que te mantiene satisfecho durante varias horas. Se los recomiendo.

Mis desayunos antes consistían en un café con leche con pan con mantequilla y mermelada y a media mañana me estaba muriendo de hambre. Pensé que con estos nuevos desayunos me iba a morir de hambre y todo lo contrario. Además son deliciosos y puedes hacer tantas variaciones.

También dejé el café. Yo antes tomaba unas 4 tazas de café al día y no me gustaba nada el te. Hace varios meses bebo sólo te y me encanta. En invierno me gusta el chai con leche, vainilla, caramelo y sabores dulces. En verano bebo mucho té helado. Yo era mala para tomar agua y esto me ha ayudado mucho a hidratarme bien, eliminar toxinas, mejoró mi piel y trajo sólo beneficios. No extraño absolutamente nada el café y antes no podía vivir sin él.

running_26_by_elblogdelupi_dot_com_3

Música con la que estoy corriendo

¿Cómo les ha ido con el running u otro deporte? 

¿Tienes algún nuevo tema para el playlist?

Si tienes alguna pregunta la responderé en el próximo post.

* Este post no está sponsorizado.

Puedes encontrar a Lupi en:

TWITTER * FACEBOOK * BLOGLOVIN’  * INSTAGRAM 

, ,

52 Responses to Running #26

  1. Daniela Galdames August 28, 2014 at 3:02 pm #

    Este post llega justo a animarme para seguir.
    Había empezado en junio a salir día por medio; pero por temas de horarios de la universidad (estudio arquitectura), tuve que dejar de hacerlo por un período de tiempo. Ahora en el segundo semestre que tengo más tiempo, comencé a salir y he notado cambios que van desde mi ánimo hasta la tonificación y eso que llevo un mes :)
    La música es la clave y como acá aún es invierno, es demasiado agradable sentir el frío; pero en verano prefiero salir de noche por un tema de que sale más gente y que me ayuda para dormir más relajada.
    Muy buen post,
    Un abrazo desde Chile :)

  2. Katy August 28, 2014 at 4:23 pm #

    Que bueno es cuando uno mira en retrospectiva y ve cuanto ha cambiado para mejor. te felicito! y a mi me gusta también ver las fotos de la gente que sigo con sus seguimiento del deporte…al igual que tú me motiva muchisimo.

  3. ale August 28, 2014 at 4:33 pm #

    Yo estoy trotando desde Noviembre, corro 2-3 veces por semana de 5 a 7km. El resto de los días hago elíptica o un poco de localizado. He participado en corridas 10k y no he bajado nada de peso, pero nada! Tampoco noto cambios en mi cuerpo, no entiendo porque :(. Animicamente si que han habido mejorías,ando de mejor ánimo y humor, me relajo, duermo mejor etc, pero igual me gustaría bajar un poco de peso.

    • Isidora Morales August 28, 2014 at 6:48 pm #

      Igual piensa que la grasa de tu cuerpo se está cambiando por músculo así es que normal sobretodo al comienzo no bajar de peso.
      No te desanimes!

  4. Carlota August 28, 2014 at 4:42 pm #

    A mi me encantan tus post de running! Llevo una temporada super desmotivada para hacer ejercicio y post como estos me animan! Ahora estoy con catarro (¿¿Qué onda el invierno de Santiago??) pero ahora que me estoy recuperando voy a apuntarme a boxeo y eso me tiene contenta :)

    Un abrazo!

    • Isidora Morales August 28, 2014 at 6:46 pm #

      Hola Carlota!! Ohh qué tal el invierno en Santiago? Calor? Frío?
      No se qué ropa llevar D: jajaja
      Qué wow lo de boxeo, no?
      Un abrazo guapa!

      • Carlota August 30, 2014 at 4:40 pm #

        Lo mismo hacen 2 grados que 22 xD Así que tráete de todo un poco.
        Sí,boxeo se ve demasiado entretenido…iré informando :)
        Un abrazo y nos vemos pronto!

  5. Natalia M. C. August 28, 2014 at 4:46 pm #

    Yo hace casi dos meses empece a utilizar Get running, y mañana es mi ultimo día, ya puedo correr tranquilamente 30 minutos sin parar (yayyyy), ya estoy inscrita para dos corridas (una de 4 km. y otra de 5 km.) así que eso me mantiene motivada a seguir mejorando. Yo vivo en Toronto, On., y salgo muy temprano a correr, ya que el calor se vuelve un poco desagradable mediante va pasando la mañana; espero con ansias el otoño/invierno!
    Saludos Isi :)

    • Isidora Morales August 28, 2014 at 6:45 pm #

      Felicitaciones!!
      Ohhh qué emoción saber que me lees desde Toronto!
      Yo también espero con ansias el otoño/invierno.
      Saludos Natalia :D

      • Natalia M. C. August 28, 2014 at 10:42 pm #

        Una Chilena haciendo patria en Canadá, ha sido un cambio maravilloso! :)

        • Isidora Morales August 28, 2014 at 10:57 pm #

          Qué buenísimo!!!!!! Me tinca tanto conocer Canadá algún día!

  6. Daniel August 28, 2014 at 5:16 pm #

    Hola Isi!!
    Que genial que sigas corriendo, y que genial que estés cada día más motivada.
    Yo volví a mis rutinas deportivas y es increible como el cuerpo vuelve a tonificarse.
    Me tenté con ese desayuno, ahora trato de comer más sano, fui donde una iridiologa (que te dicen que enfermedades tienes con sólo verte el iris) y tengo hígado graso… Adiós italianos universitarios!
    Intentaré hacer running al aire libre, ya que siempre troto dentro de un gimnasio, te contaré más adelante como me fue.
    Cuidate Isi.
    Que estés muy bien!
    Daniel.

    • Isidora Morales August 28, 2014 at 6:44 pm #

      Hola Daniel :D
      Qué interesante lo de la iridiologa y qué pena que tengas hígado graso. Es impresionante cuando te dicen cosas así que no te esperas.
      A mi me pasó que me hice na analítica de sangre y tenía el colesterol por las nubes y JAMÁS me lo hubiera imaginado.
      Igualmente lo bueno es saberlo cuando antes y tomar medidas.
      Te recomiendo a ojos cerrados salir a correr por la ciudad. Personalmente lo encuentro mucho más entretenido.
      Cuídate y que estés muy bien!

      • Daniel August 29, 2014 at 4:32 am #

        Eso es lo malo, cuando crees que estás súper bien y te dicen que no! que tienes que comer más sano para evitar problemas mayores… y es latoso estar a dieta cuando es taaan rica la comida, ya sea dulce o salada… yumi!
        Ahorita esta rico el ambiente, ni mucho frío ni mucho calor.
        A sacar las zapatillas y a renovar el playlist se ha dicho!
        Un Abrazo!

  7. Nathy August 28, 2014 at 5:34 pm #

    Me llega en muy buen momento este post! Me motive hace 2 semanas a empezar a correr, nunca lo habia hecho antes y quise probar estaba sintiendo que era muy sedentaria.

    Me lei algunos blog con tips para empezar a correr por que admito que no es facil llegar y correr si no hacias nada antes.

    Por ahora me ha ido bien es mi 2da semana y en verdad es super motivante salir, ya que voy a una ciclovia cerca de mi casa donde todo el mundo hace deportes y eso te motiva a seguir.

    Me gustaria poder reducir algunos kilos con el ejercicio, asi que gracias por tus tips de alimentación intentare aplicarlo ojala me resulte.

    Pregunta: Ayer me dolieron un poco las rodillas al trotar, tengo buenas zapatillas para running pero creo que es algo que hago mal. Cuales son los mejores ejercicios para elongar? que haces tu antes y despues de comenza a trotar?

    Saludos Lupi

    • Isidora Morales August 28, 2014 at 6:41 pm #

      Lo mejor cuando empiezas es ver cómo vas notando cambios en tan poquito tiempo en cuanto a resistencia.
      Voy a hacer un video con lo que hago antes de empezar y después de correr, gracias por la idea!
      Saludos!!

  8. Lut August 28, 2014 at 5:42 pm #

    Creo que tomare en cuenta lo del desayuno con avena !! <3

    • Isidora Morales August 28, 2014 at 6:40 pm #

      Es lo máximo Lut! Además de rico, lo de no pasar hambre por la mañana es maravilloso ;D

  9. Mariajose QM August 28, 2014 at 5:42 pm #

    Ayyy que bueno ver estos post! me encanta el deporte y como bien dices, uno se motiva al leerlos, te felicito por tu constancia y yo por mi parte sigo haciéndolo a pesar de estar embarazada, es genial! besos!

  10. Cristiuu August 28, 2014 at 7:13 pm #

    Isiiiii!!! Qué rico q vuelves a escribir del running, yo retomé mis corridas hace algunas semanas y voy viento en popa, me siento cada día de mejor ánimo y estado físico, si hasta he participado de varias corridas que se han hecho en la ciudad! Esto ya forma parte de mi vida.

    Vamos con todo!

  11. LornaStereo August 28, 2014 at 8:41 pm #

    ¡Hola, Isi!, tanto tiempo, ¿No?, pero aquí estoy, vivita y corriendo, y bueno, coleando también. Jaja, Bueno, te cuento mi caso.
    Sucede que tengo el colon irritable, y me recomendaron tomar Aloe, y en mi cabeza surgió la idea, de realizar batidos con todos los vegetales, que pillara en el refri, los tomo en ayunas, y nunca había pensado echarle avena, pero tengo duda respecto al sabor, porque la avena por lo general la como sólo con agua y almendras. ¿Sabes tú algo al respecto?, ¿Crees que mi paladar acepte el sabor? jajaja, no lo sé, quizás sólo prefiero la avena solita con almendras.
    Saludos, Isi, qué rico que vengas a Chile<3
    ¿Has tatuado este último tiempo?, ¿Has hecho fotos de ellos?
    <3

    • Isidora Morales August 28, 2014 at 8:49 pm #

      Pensé que ya no me leías!
      Tienes que darle una oportunidad, yo soy fan de la leche vegetal + almendras + algo extra (miel / frutas /cacao) uf mil combinaciones.
      Si, pero no he tenido tiempo de actualizar nada, ni la web de la boutique con las 10 customs que he hecho ni nada.
      Espero poder hacerlo pronto, pero con lo del viaje me imagino que tardaré un poco.
      Saludos!

  12. Mabel Durán August 28, 2014 at 10:59 pm #

    Gracias!, la verdad tengo ganas hace un tiempo pero me da mucha flojera salir a correr, además de creer que tengo poca resistencia y darme verguenza salir sola :P pero tus ideas son muy claras :) ahora a animarse y comenzar :D

    PD: Amé tus uñas, no las había visto, las hiciste tú?

    • Isidora Morales August 28, 2014 at 11:59 pm #

      Hola Mabel me alegro que te haya gustado el post :)
      Comienza al principio con muy poquito, pero MUY poquito y ve aumentando también de a poco cada vez que salgas a correr.
      Si, las hice yo.
      Saludos ^_^

  13. ADa_ August 29, 2014 at 3:20 am #

    “No pensar”… jajaj eso es tan cierto! Es una muy buena técnica, si sabes que tienes que hacer algo hazlo! sin dejar que tu mente empiece a buscar excusas
    Expresado en un comercial de Nike: https://www.youtube.com/watch?v=FFjWJ-ukZEQ
    Para agregar a tu playlist un mix de Gorgon City: https://soundcloud.com/deep-house-amsterdam/gorgon-city-deep-house?in=gorgon-city/sets/dj-mixes

    Saludos! =)

    • Isidora Morales August 29, 2014 at 9:56 am #

      Ohhh está muy bueno el mix!
      Lo he bajado y será mi playlist de septiembre, me encantó!
      Muchas gracias Ada!

  14. Pauli August 29, 2014 at 3:48 am #

    Isi! Tu post me cae como anillo al dedo, justamente hoy fui al outlet de Nike en Irarrázaval y compré ropa y zapatillas para hacer running! Desde que empezaste a correr, me dieron las ganas de intentarlo también, siempre pensé que alguien cero deporte como yo no podría, pero tu hiciste avances espectaculares en muy poco tiempo, así que eso me animó full. Sin embargo, el sedentarismo siempre encuentra maneras de estar presente (u.u) en mi caso me frenaba la falta de un lugar adecuado cerca de mi casa, siempre me decía “si al menos viviera cerca de un parque o algo así”. Bueno, dejé el proyecto en stand by, pero este año me mudé a Santiago porque comencé mis estudios en la Universidad y oh! casualidades de la vida, terminé viviendo a 3 cuadras de un parque muy bonito, el Inés de Suárez. Pensé que ya no tendría más excusa (craso error) hasta que caí en cuenta que no tenía ropa adecuada. Y así he ido desde marzo, con reproches y alargando el asunto. Demás está decir que estaba muy decepcionada conmigo misma, porque dejaba que algo un poco más frívolo, como la ropa adecuada, me impidiera hacer deporte. Pero, si le daba tanta importancia, decidí ahorrar un poquito entonces. Hoy finalmente pude comprar todo lo necesario y estoy muy muy feliz. Pretendo comenzar el domingo (porque, para variar, hoy tuvo que ser “ese” día del mes), ahora mi gran obstáculo a superar será la vergüenza (me cohíbe sentirme observada mientras corro) y de verdad que me motivan muchísimo tus post, aspiro vivir una vida tan bonita y sana como la tuya :)
    Eso, siempre te leo pero casi nunca escribo, un abrazo enorme y ojalá tengas un muy buen viaje, muchísimas gracias! <3

    • Isidora Morales August 29, 2014 at 9:52 am #

      Qué genial que vives cerca del parque Inés de Suárez! Tengo ganas de ir a correr ahi :D
      Yo salgo a correr con antoejos de sol aunque esté soleado y nublado. Me siento como menos expuesta.. jajaja, pero en serio sirve!
      Muchas gracias por leerme y más por animarte a escribirme :_D
      Igual nos encontramos por ahi corriendo en Santiago!

  15. Melanie August 29, 2014 at 5:33 am #

    Lupi yo estoy empezando a ir al gimnasio, ha sido genial, estoy super motivada. Pero me ha costado mucho saciarme despues de perder casi 500 calorías, a mi me encanta comer y soy vegetariana también. ¿ de donde sacas los batidos, los lees de alguna pagina en especial ? ¿o solo mezclas y ya!?. Un abrazo gigante, saludos desde Chile.

    • Isidora Morales August 29, 2014 at 9:50 am #

      Los batidos los voy inventando yo :3 Improviso con lo que haya en casa.
      Voy a hacer un post con comidas post running, gracias por la idea, saludos!!

  16. Ev Style Diary August 29, 2014 at 8:53 am #

    Parece que comemos muy parecido, pero por una extraña razón no me veo igual que tu, parece que tendré que aplicar ejercicio jojojojo
    besos

  17. Viviana August 29, 2014 at 3:14 pm #

    Nunca me había interesado en el running, pero hace unos días me llego un correo del banco Santander acerca de una carrera a beneficio de Techo. Ni la pensamos con mi pololo y nos inscribimos para los 2.5K. Es bien cortita, pero pensando que ninguno de los dos ha corrido antes nos pareció bueno empezar con esa distancia. Como es en octubre tenemos todo septiembre para practicar y no dar pena ese día. Este finde iré al oulet de Quilicura para buscar unas zapatillas buenas (tengo sólo zapatillas converse o vans, ninguna para correr) y algún pantalón y chaqueta, ya que las mañanas están muy frías. Sólo me preocupa una cosa, en mi barrio el único lugar para correr es por avenida Dorsal y no me gusta mucho eso de correr al lado de todos los autos y micros del transantiago, respirando todos esos gases. Es una de las razones por las que prefiero ir al gimnasio y hacer deporte al interior. Ojalá no afecte mucho.

    Saludos Isi!

    • Isidora Morales August 29, 2014 at 4:26 pm #

      Tienes razón en preocuparte de no correr al lado de la contaminación, eso es muy importante. Si no tienes un área verde cerca el gimnasio es una buena alternativa ^_-
      Saludos y que salga todo super en esa carrera!

  18. romi August 29, 2014 at 11:26 pm #

    isidora! nunca pregunte, los batidos a los que le echas avena, es normal o instantánea?
    gracias! y que geniales tus post de running, si hay gente que no los quiere ver pues que no los lea, yo no corro pero si ando en bici y me hace tan feliz como a ti correr.
    saludos

    • Isidora Morales August 30, 2014 at 11:13 am #

      Avena normal Romi.
      Andar en bicileta ahora también me hace feliz :D
      Es genial!!
      Saludos!

  19. Dulce August 30, 2014 at 3:10 am #

    Hola Isi.. hace rato que tengo ganas de empezar a hacer ejercicio pero ahí no mas me quedo :/
    Cuanto tiempo me recomendarías correr para empezar? dame algunos tips para iniciarme porfa.. gracias :D

    • Isidora Morales August 30, 2014 at 11:12 am #

      Lo que tu cuerpo de sin agotarte, un trote muy muy suave hasta que ya no quieras más.
      Yo comencé haciendo estiramientos, caminando a todo dar una manzana, la segunda vuelta un trote muy suave, caminas y elongas. La siguiente vez agregas una vuelta de trote suave y la que sigue otra y asi. Verás que tu cuerpo es el que te irá diciendo cuánto correr. La idea no es que corras a toda velocidad en plan paro caríaco (hay muchas personas que les pasa y terminan odiando correr, jejej).
      ANIMO!! cuéntame después cómo te ha ido.

  20. Carla August 31, 2014 at 12:09 am #

    ¡Excelente Isidora!

    Yo hace poco complí un año corriendo y al final todo pasa por un tema por personal, tengo amigas a las que por más que intenté convencerlas no hubo caso :(

    Descubrí también que los días en los que no quiero correr simplemente es mejor no hacerlo porque no hay nada peor que salir sin ganas. Así que me quedo en casa y tengo una rutina “B” que es de trabajo localizado, así que quedo feliz igual.

    Saludos!

    • Isidora Morales August 31, 2014 at 10:37 am #

      Hola Carla :D
      Ohhh es una excelente opción lo de la rutina B, super!!
      Saludos!

  21. Belén August 31, 2014 at 8:07 am #

    ME ENCANTA!

  22. Coco* September 7, 2014 at 9:15 pm #

    Ay, Isi, qué bien. Justo yo también tuve ese parón de correr hace un tiempo antes de verano y además me desapunté de gym que era horrible, por la cantidad de gente (seguro que en verano está vacío y ahora la gente vuelve a apuntarse). ¡¡Ahora correr es mi rutina pero a veces también se me hace cuesta arriba!!

    ¡Me voy a correr, btw!

    • Isidora Morales September 7, 2014 at 10:54 pm #

      ANIMO GUAPA!!! Con este calor no es nada fácil U_U

  23. Cata September 9, 2014 at 10:50 am #

    Isi hola!
    Te rabino para preguntarte, sorry la ignorancia jaja, cómo bajas la playlist al celular?

    Gracias besos!

Leave a Reply

Powered by WordPress. Designed by Woo Themes